La tecnología ha tomado relevancia en el diario vivir humano. Cada vez es más habitual entrar en contacto con la pantalla de un dispositivo, ya sea celular, computador o tableta, desde la primera hora de la mañana. Los dispositivos electrónicos, acompañados del internet, han llegado para facilitarnos la vida, ya sea en ámbitos domésticos, académicos o laborales. Y es, sobre todo en esta última, en donde las personas suelen pasar prolongados períodos de tiempo sentados en frente de un ordenador.
Es por esto que es necesario establecer límites con la tecnología, ya que, si bien es una herramienta que dinamiza nuestras tareas, también puede convertirse en una gran enemiga si no se la sabe utilizar. Las recomendaciones que encontrarás a continuación te ayudarán a mantener tu nivel de productividad pero respetando lo más preciado que tenemos: la salud.
Cuida tu visión
Desde hace algún tiempo, no es un secreto que las pantallas de los dispositivos pueden afectar a nuestra salud visual. Un profesional puede estar frente una pantalla al menos 8 horas al día. Esta cantidad de luz que recibimos directamente a nuestros ojos puede llegar a ser perjudicial para la salud a largo plazo. Por ello, es necesario establecer protecciones entre la pantalla y nuestros ojos.
Configurar la pantalla del teléfono y la computadora puede ser de gran ayuda para evitar una futura visita al oftalmólogo. Los dispositivos actuales cuentan con la función de descanso visual, la cual contrarresta la luz azul volviéndola más cálida y menos agresiva. Asegúrate de activarla en tu teléfono y computador, sobre todo en horas de la noche. También es una opción usar lentes especiales con filtro de luz azul, los cuales están diseñados específicamente para que puedas estar prolongados períodos de tiempo frente a la PC, sin afectar a tus ojos.
Así mismo, procura bajar el brillo de tu celular, los smartphones actuales han concentrado sus esfuerzos en ofrecer pantallas de alta calidad. Las cuales pueden verse perfectamente aún con la incidencia directa de la luz del sol, algo muy útil. Sin embargo, esto puede llegar a ser contraproducente, sobre todo si utilizamos el celular con el brillo a tope en horas de la noche, cuando no es necesario.
Cuida tu postura
Los períodos prolongados de estar en un solo lugar y en una sola posición, como frente a una computadora, pueden desarrollar malos hábitos de postura. Esto puede derivar en problemas de espalda y cuello. Por esto es necesario tomar una postura adecuada y levantarse del asiento cada treinta minutos. Así mismo, no estaría mal invertir en una silla diseñada específicamente para evitar que se desarrollen malos hábitos de postura en nuestra jornada productiva.
Cuida tu mente
El smartphone se ha convertido en una extensión de nuestro cuerpo, y es por eso que muchas personas han desarrollado el hábito de revisarlo cada diez o cinco minutos. Y, aunque parezca una acción inofensiva, puede afectar gravemente nuestra salud mental y derivar en problemas de ansiedad y depresión. Lo mismo sucede con que el celular sea lo último que vemos al acostarnos y lo primero que vemos al despertarnos.
Por esta razón es importante apagar el celular treinta minutos antes de dormir. Tampoco, durante este período, se debe entrar en contacto con una pantalla. De esta manera nuestro cerebro logrará relajarse y, llegado el momento de dormir, podremos tener un sueño realmente reparador.
Es muy importante tomar en cuenta estas recomendaciones que nos ayudarán a cuidar nuestra salud y mantener nuestro nivel de productividad. Recuerda que la tecnología utilizada irresponsablemente puede generar graves problemas de obesidad, estrés y visión.
